Kalorije

TABLICA KALORIJA

Kalorična vrijednost namirnica po 100 grama

A – LJ
kcal    M – Ž kcal  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Ananas  51  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Majoneza

408  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Artičoka 34  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Malina

44  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Avokado 160  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Marelica

50  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Bademi 634  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Margarin

754  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Bakalar – svježi  69  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Maslac – neposoljen

735  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Barbun 99  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Maslac

735  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Bjelanjak 49  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Maslac od kikirikija

609  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana Blitva  27  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Maslina – crna, svježa

156  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Bomboni 381  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Maslina – slana

132  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Borovnica  35  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Maslina – zelena, svježa

216  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Brašno – kukuruzno 359  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mast – životinjska

821  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Brašno – pšenično 345  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Med

321  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Brašno – rižino 347  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Melasa

249  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Brašno – zobeno 353  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mlaćenica

35  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Breskva 50  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mlijeko – kozje

74  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Bundeva 33  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mlijeko – kravlje (kondenzirano)

149  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Celer 22  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mlijeko – kravlje (obrano)

35  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Cikla – kuhana 41  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mlijeko – kravlje (svježe)

67  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Cikla – sirova 33  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mlijeko – ovčje

103  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Crni ribizl 58  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mlijeko u prahu

428  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Cvjetača 32  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Morski rak

96  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Češnjak 138  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mortadela

265  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Čips 557  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Mrkva

41  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Čokolada 550  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Naranča

45  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Datulja 307  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Ogrozd

33  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Dinja 34  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Orah

667  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Divljač 120  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Oslić

 86  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Dunja 44  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Ovčje meso

237  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Dvopek  361  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Pahuljice – kukuruzne

375  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Džem 270  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Pahuljice – rižine

375  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Fazan  108  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Paprika

93  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Gljive – u konzervi 22  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Pastrva

96  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Gljive 29  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Pašteta – jetrena

 454  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Govedina  252  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Patka – divlja

126  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Govedina – konzervirana 223  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Patka – domaća

322  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Goveđi but 191  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Patlidžan

22  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Grah 43  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Peciva

263  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Grašak 66  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Peršin – suhi

55  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Grejpfrut 43  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Peršin – svjež

116  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Grožđe 74  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Pile

145  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Guska 350  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Pomfrit

399  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Hladetina  238  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Poriluk

48  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Hren  70  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Puretina

245  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jabuka 57  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Puž

76  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jagoda   36  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Rajčica – u prahu

376  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jaje – gusje 175  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Rajčica

22  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jaje – kokošje 162  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Ribizl

48  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jaje – pačje 102  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Riječni rak

99  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jaje – pureće 172  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Riža – kuhana

116  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Janjeće meso  280  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Riža – svježa  

352  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jastog  – u konzervi 87  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Rotkvica

21  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jastog – svježi   84  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sardina – svježa

174  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jegulja – dimljena 328  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sardina -u konzervi bez ulja

207  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jegulja – svježa 282  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sir – brie

263  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jetrica – svinjska 129  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sir – camembert

305  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jetrica- pileća 135  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sir – ementaler

407  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Jogurt 72  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sir – kozji

320  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kakao maslac 886  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sir – nizozemski

353  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kakao prah 484  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sir – parmezan

 392  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Karamele 428  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sir – svježi, bijeli

 118  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kefir 44  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sirupi

296  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kelj 54  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Skuša

183  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kikiriki 547  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Slanina – kuhana

 575  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kobasice – pržene 320  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Slanina – polumasna

622  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kokoš 297  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Slatkiši – prosječno

282  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Konjsko meso  110  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sleđ – dimljeni

205  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Krastavac 31  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sleđ – mariniran

204  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kruh – bijeli pšenični 262  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Sleđ – svježi

239  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kruh – crni 257  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Smokva – suha

 276  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kruh – ječmeni 246  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Smokva – svježa

74  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kruh – raženi 241  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Srdela

167  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Krumpir 85  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Suncokretove sjemenke

575  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kruška 62  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Svinjetina – divlja

104  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kukuruz – kuhani 21  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Svinjsko meso

291  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kukuruz – u zrnu sušen 354  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Šaran

149  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Kupus  54  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Šećer – bijeli

398  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Leća 18  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Šećer – smeđi

384  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Limun 35  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Školjka – kuhana

47  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Losos – svježi 202  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Šljiva

50  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Losos – u konzervi 168  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Špinat

13  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Luk – crveni 33  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Štuka

89  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Luk – vlasac 33  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Šunka  – dimljena

285  
tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Lješnjak  657  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Šunka – kuhana

264  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Teleće meso

180  
OPĆENITO:    

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Tijesto

370  
Proteini 410  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana Trešnja

70  
Ugljikohidrati 410  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Tunjevina – svježa

225  
Masnoće 930  

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Tunjevina – u konzervi

284  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Ulje

900  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Vrganji

39  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Vrhnje – kiselo 35%mm

300  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Vrhnje – slatko, tučeno

 316  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Zečje meso

133  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Zelena salata

23  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Zelje

35  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Zobene pahuljice

347  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Žablji bataci

69  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Želei

260  
     

tablica kalorija - kalorije - zdrava prehrana  Žumanjak

362  

 


Potrošnja kalorija

 

Prosječna potrošnja kalorija  za 1 h (60 min)  osobe teške 60 kg.

 

Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja aktivnosti. Važno je napomenuti da prosječna ženska osoba dnevno potroši oko 2600 kcal. Dakle, unosite li prehranom više od toga morali biste se baviti dodatnim aktivnostima.

 

A – O kcal    O – Ž kcal  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Aerobik – lakši

300

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Odbojka – rekreativna 180  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Aerobik – napredni

 420

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Odbojka na pijesku 480  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Badminton 420   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Odbojka profesionalna  280  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Biciklizam 20 – 25 km/h 480   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Planinarenje  360  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Biciklizam 25 – 30 km/h

 600

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Plivanje – profesionalno 600  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Biciklizam 30 – 35 km/h 720   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Plivanje – rekreativno 360  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Biciklizam 35 km/h < 960   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Podizanje utega 160  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Boks

540

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Pospremanje stana 280  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Cirkularni trening

 480

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Pranje automobila 270  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Golf

330

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Preuređenje stana  210  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Grabljenje travnjaka

240

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Rafting 300  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Igranje frizbija   180   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Ribarstvo 240  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Igranje s djetetom  240   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Ritmička gimnastika

360

 
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Jahanje  240   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Rolanje 420  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Klizanje na ledu  420   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Rukomet 720  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Kopanje  510   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Seks 120  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Košarka  480   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Skijanje 570  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Košenje kosilicom  270   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Skijanje na vodi 360  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Košenje ručno  360   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Sobni bicikl – intenzivan tempo 630  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Krojenje 150   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Stajanje 150  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Kuglanje  180   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Step aerobik – lakši 420  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Lov  300   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Step aerobik – napredni 600  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Nogomet 540   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Stepanje na steperu 360  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Nošenje teškog tereta  480   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Šetnja  280  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Tenis 150  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Trampolin 210  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Trčanje 11 km/h  660  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Trčanje 19 km/h 940  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Trčanje 8 km/h 480  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Uredski posao – pretežno sjedenje 100  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Vaterpolo 600  
    POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Veslanje duge etape 510  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Veslanje male etape 210  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Vodeni aerobik 240  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Vrtlarstvo  300  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Yoga 240  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Zidanje 420  

=-=-=-=-=
Powered by Blogilo