Mnoge ljude muči nesanica ili imaju poteškoća sa spavanjem – teško utonu u san, imaju lagan san ili se često bude. Zbog toga posežu za farmaceutskim lijekovima od kojih se ne rijetko osjećaju mutno i loše, a mnogi izazivaju i ovisnost. Budući da budnost i spavanje u ljudskom tijelu regulira melatonin, neki će uzimati i suplemente melatonina, no studije ukazuju da su rezultati razočaravajući. Srećom, postoje određene namirnice koje imaju prirodne oblike melatonina, koji podižu njegove razine u krvi, prirodnim putem, te značajno pomažu kod spavanja.