Napitak koji će opustiti svaki vaš mišić

izvor: zadovoljna.hr

| petak 29.11.2013. |      

Ako vas usled vežbanja ili ubrzanog hodanja hvataju grčevi u mišićima vervatno telu niste osigurali potrebnu hidrataciju, nužnu za prenos elektrolita (poput natrijuma i magnezijuma) u ćelije tela. U tome vam može pomoći sok od 4 sastojka koje imate u svom domu.

Elektroliti poput magnezijuma, natrijuma i kalcijuma sprečavaju grčenje mišića, no čaša mleka ili jedna banana neće pomoći ukoliko se ono ponavlja usled vežbanja ili intenzivnijeg hodanja.

Dobar ‘relaksator’ zgrčenih mišića može biti sok od povrća u kojem glavnu ulogu imaju šargarepa, celer, krastavac i brokoli.

Svakako bi trebalo da izbegavate rafinisanu hranu poput belog brašna, belog šećera i testenine i da osigurate dovoljan unos vode.

Napitak protiv grčeva u mišićima:

2 šargarepe

1 stabiljka celera

1 krastavac

manji cvet brokolija

Izvor: zadovoljna
Foto:KEKO64/freedigitalphotos.net