27 NAČIN DA BUDETE SREĆNI I ZDRAVI

Napisao:  pod kategorijom: MenadžmentPsihologija
Post je tagovan sa: .

Kraj godine nas neminovno vodi sumiranju događaja,uspeha i neuspeha, ostvarenih želja ili (ne)ispunjenih nadanja. Zato praznici mogu da deluju podsticajno, ali i da izazovu stanja poput depresije, letargije, pa i pasivnosti.. Uz ovih nekoliko jednostavnih saveta, pobedićete sve sabotere za uspešnu, zdraviju i bolju godinu

 MCB Blog Sreca

 

1. Energetski očistite stan.

Kao što usisavate i brišete prašinu, očistite stan od negativnih misli, emocija i spoljnih uticaja. Za to možete koristiti sveće (da spalite negativnost), tamjan, vodu odstojalu na suncu kojom ćete poprskati stan, so(koja upija negativnu energiju) ili zvona, tibetansku posudu, duhovnu muziku sa CD-a…

 

 

2. Uradite ono što i Opra Vinfri-pokrenite lanac ljubaznosti- kindness chain.

U njemu svaki gledalac mora nekom drugom da priredi nešto prijatno. Što maštovitije- bolje, i najbolje je nekome ko to ne očekuje.Voleći druge, volimo sebe, a negujući odnose,negujemo dobrotu i stvaramo lepši svet. Kada mogu drugi, možete i vi.

 

 

3. Zaboravite na šta-ako strahove.

Kada vas uhvati panika, jasno zamislite prijatnu sliku, pozitivno formulisan cilj koji želite da postignete. I osetićete mir koji donosi ispunjenje.

 

 

4. Napravite NE-listu.

Popis stvari koje više ne želite u svom životu, koje vam kradu energiju i koje vas iscrpljuju. Otkrićete koliko toga možete da promenite i koliko slobodnog vremena ste rasipali, a koje od sada možete da posvetite sebi.

 

 

5. Očistite sopstvena osećanja.

Ono što pored gomile papira i stvari u Novoj godini morate da počistite su najpre sopstvena očekivanja od vas samih. Vi ste ljudsko biće i treba da ih ograničite na ono što možete da postignete i što zavisi od vas. Ne gubite energiju u sadašnjosti zbog onoga što se može desiti u budućnosti.

 

 

6. Oslobodite se osuda.

Čak i kada kritički o nekome razmišljate, štetite svojoj sposobnosti za društvene kontakte. Osobe koje ne osuđuju donose odluke jasnije od onih koje sude, efektivnije su u radu i srećnije, istakao je psiholog Džon Kabat-Cin. Čovek se ispravno ponaša i bez prljavštine osuda prema drugima.

 

 

7. Pevajte pod tušem, slikajte, fotografišite, pišite, pletite…

To su sve aktivnosti koje dokazano podižu raspoloženje u kratkom roku.

 

8. Počnite dan bez stresa.

Jedan brz način je da se isteglite poput mačke: prvo ispružite noge kako biste aktivirali mišiće, a potom razgibajte prste i protrljajte dlanove. Prema rečima psihoanalitičara Jaka Vinera, Iagano i nežno razbuđivanje pomoći će vam da lakše podnesete napore koji vas očekuju.      

 

 

9. Svakome od nas nešto u životu nedostaje.

IIi bar tako verujemo. Pronađite svoju glad- zamislite svoju zavisnost, potrebu, važan duhovni sastojak vašeg života. I onda ćete dobiti odgovor na pitanje kako do toga da dođete. Bez obzira na to da li je u pitanju da budete poznati, drugačiji, voljeni, da volite …

 

 

10. Maštajte.

Prema istraživanju Univerziteta u Kaliforniji, dovoljno vam je 12 minuta maštarenja dnevno da podstaknete kreativnost i umne igrarije.

 

 

11. Prihvatite bol.

On vas navodi da razmišljate o promeni pravca u životu i podstiče da drugačije sagledate stvari. Ukoliko nastavljate da radite ono što ga izaziva, nastavljate da bivate povređeni. Osvestite svoje greške i sklonite tu ruku sa vatre već jednom.

 

 

12. Postavite ciljeve, ne zato da biste ih postigli, već da biste ih dostizali.

Ciljevi su sredstva da postanete bolji nego što jeste i nije bitno šta  dobijate njihovim postizanjem, već šta ćete postati tokom tog puta. Ako imate jasno definisane ciljeve u glavi, misli će vam pomoći da ih ostvarite. Ukoliko ih nemate, um će pronaći ono o čemu najviše razmišljate i gurnuti vas u tom pravcu.

 

 

12. Ne osamljujte se.

Okupite oko sebe pozitivne ljude, prijatelje koji  će vam pomoći da sagledate probleme. Ta pozitivna mreža ljudi  pomoći će vam da ne budete stalno u svom mehuru u kom se borite za opstanak. Nema ničeg lepšeg od dobrog i korisnog saveta.

 

 

13. Oprostite sebi.

Ako odbijate da oprostite,umesto da popravljate situaciju, birate da živite u prošlosti i krivite sebe za propuste, loše izbore, narušene odnose… Ako već smatrate da ste krivi za nešto, dovoljno ste propatili. Vreme je da promenite smer kretanja i da ne idete putem samokažnjavanja. Kako menjate stav prema sebi, tako ga menjate i prema drugima, a oni se menjaju shodno našim očekivanjima.

 

 

14. Pazite na reči.

One utiču na vaša osećanja. Ako se osećate loše, lakše je da promenite reči nego sam događaj. Ono što govorite sebi imaće pozitivan efekat na misli, a onda posledično i na ono kako se osećate. Razbijate zlokobni trougao i na putu ste dobrog raspoloženja.

 

 

15. Menjajte sebe, a ne druge.

Kada prestanete da trošite energiju na pronalaženje načina da nekog učinite boljim, imaćete više energije za sebe i kontrolu nad svojim životom.

 

 

16. Verujte u nemoguće.

U mašti samo vi odlučujete kakav smisao imaju neke stvari, samo vi birate šta je važno a šta ne. Smisao toga je da ne donosite odluke na osnovu starih iskustava, već na osnovu  kreativne snage koju ćete pronaću dubini svog bića.

 

 

17. Preuzmite odgovornost za svoje postupke.

Odgovornost uključuje dijalog, govor, reagovanje na posledice svoga delovanja, to nikako nije osećaj krivice. Kompleks krivice deluje suprotno: umanjuje osećaj odgovornosti i svoje i tuđe.

 

 

18. Odustanite od ega.

lako nam nekad pomaže da se odbranimo i da uspemo, ego nas zatvara u zlatni kavez. Kada se oslobodite tog mračnog glasa, oslobodićete se negativnosti. Postaćete kreativniji, a posledično uspešniji, voljeniji, pa i bogatiji.

 

 

19. Spavajte više, spavajte bolje.

Prirodan san je nesvesna meditacija, osnova zdravog dnevnog delovanja i ima samoregulativnu ulogu u psihi.

 

 

20. Zaboravite.

“Što je prošlo i čemu pomoći nema, treba davni biti žal”, napisao je Šekspir. Umetnost zaboravljanja je presudna za umetnost življenja. Oslobodite se sećanja koja vas tište, jer nema nijednog razloga da se držite nesrećne prošlosti. Ako ne možete da oprostite i zaboravite, vi ćete biti jedina žrtva.

 

 

21. Drugi se ponašaju prema vama onako kako ih naučite.

Ali učite ih ponašanjem, a ne samo rečima. Sa stavom da ste sami odgovorni za ponašanje drugih prema vama, vaše očekivanje da će vam drugi nauditi promeniće se u ono što očekujete od sebe. Sve individualne promene počinju sa promenom stava.

 

 

22. Upoznajte svoju ranjivost.

Tako ćete upoznati i svoju finoću, osetljivost,  senzibilnost. Verbalizujte svoja iskustva emotivne izolacije, oblikujte ih u formu koja vam je prihvatljiva. Kada se suočite sa svojim demonima, pobedićete ih i možete ponovo da raširite krila za novi let…

 

 

23. Nastavite dalje-to je princip koji vam pomaže da rastete i učite.

U reci  koja prestane da teče pravi se močvara, brodovi duže ostaju čitavi ako plove na moru… Tako je i naš život kvalitetniji ako se krećemo, ako radimo, ako smo aktivni. Nastavite dalje princip vas ohrabruje da se razmrdate i da ne razmišljate o problemima, jer kada ste u pokretu – nemate vremena za to. A time i izbegavate “paralizu analizom!”

 

 

24. Razumevanje je ključ prihvatanja, a prihvatanje je jedan od važnih načina zaštite od negativnih osoba.

Da li biste se ljutili na nekoga ko ima temperaturu? Treba razumeti da je neko energetski bolestan i zapitajte se šta možete učiniti da mu pomognete, kako biste neutralizovali delovanje te negativne energije…

 

 

25. Napravite mesta za ljubav.

Izbacite nepotrebne stvari iz ormara i vizualne podsetnike na prošlost iz stana, jer njima onemogućavate novom partneru da uđe u vaš život. Očistite sve nivoe svog bića, ne dopustite da bilo koja nerešena stvar bude prepreka odnosu koji vas čeka pred vratima.

 

 

26. Otvorite se ka ljubavi.

Otpustite prošlost. Ranjeno srce je kao otvorena rana kojom privlačimo onog ko vreba sledeću žrtvu ili jednako ranjenu osobu koja očekuje utehu. Ostavite prošlost tamo gde pripada, daleko iza vas i budite strpljivi, sačekajte ljubav iskrenu, čistu i pravu. Ako nastavite da vučete za sobom kofere pune bolnih doživljaja i neuspelih veza koji su osnova vašeg straha, izlažete se riziku da ih ponovite. Umesto straha, prizovite hrabrost!

 

 

27. Prihvatite prolaznost.

Ne opirite se kada dođe vreme da neki ljudi odu  od vas, da se neke stvari promene, već gledajte napred. Život nije moguć bez istine o njegovoj konačnosti. Zato slavite večnu smenu zbivanja i uživajte u putovanju pred vama. Nikad ne možemo u istu reku zakoračiti dvaput!

 

 

Preuzeto iz časopisa Psihologija, ZIMA 2012

=-=-=-=-=
Powered by Blogilo